Наукові методики для максимального результату
Комплексна система, що поєднує найкращі світові практики фітнесу та харчування
Комплексна система, що поєднує найкращі світові практики фітнесу та харчування
Комплексний аналіз вашого поточного фізичного стану, харчових звичок, режиму дня та особистих цілей. Включає оцінку композиції тіла, рівня фізичної підготовки та можливих обмежень.
Тривалість: 1-2 години | Включає: Антропометрія, функціональні тести, анкетування
Створення персоналізованої програми тренувань та харчування, яка враховує ваші цілі, можливості та обмеження. План включає поетапні завдання та чіткі метрики прогресу.
Результат: Детальний план на 4-12 тижнів | Включає: Тренування, харчування, режим
Детальне навчання правильній техніці вправ, основам збалансованого харчування та формування здорових звичок. Поступова адаптація до нового способу життя з підтримкою тренера.
Період: Перші 2-4 тижні | Фокус: Техніка, звички, мотивація
Постійне відстеження прогресу через регулярні замірювання, фотофіксацію результатів та корекцію програми відповідно до досягнень та нових цілей.
Частота: Щотижнево | Включає: Прогрес-фото, заміри, корекція плану
Фіксація досягнутих результатів та розробка довгострокової стратегії підтримки здорового способу життя. Формування стійких навичок для самостійного продовження прогресу.
Результат: Стійкі звички | Підтримка: Консультації, корекція програм
Наша методика базується на останніх досягненнях спортивної науки, фізіології та нутриціології. Ми не сліпо копіюємо популярні тренди, а використовуємо лише ті підходи, ефективність яких підтверджена серйозними науковими дослідженнями.
Кожна програма тренувань створюється з урахуванням принципів прогресивного навантаження, періодизації та індивідуальної адаптації. Ми враховуємо ваш фітнес-рівень, цілі, доступний час та особисті преференції.
Система харчування будується на основі науково обґрунтованих принципів енергетичного балансу, оптимального співвідношення макронутрієнтів та забезпечення організму всіма необхідними вітамінами і мінералами.
Особлива увага приділяється формуванню стійких здорових звичок, які стануть природною частиною вашого способу життя. Це гарантує довготривалі результати та постійне поліпшення якості життя.
Конкретні, вимірювані, досяжні, релевантні та обмежені в часі цілі
Частота, інтенсивність, час і тип навантаження для оптимального прогресу
Простота та зрозумілість - основа довготривалого успіху
Розвиток м'язової маси та сили з прогресивним збільшенням навантаження
Поліпшення роботи серцево-судинної системи та витривалості організму
Розвиток координації, балансу та рухових навичок для повсякденного життя
Індивідуальний план харчування з урахуванням цілей та преференцій
Оптимізація сну, відпочинку та стрес-менеджменту для кращих результатів
Регулярне відстеження результатів та корекція програми для досягнення цілей
Мотивація та обмін досвідом в колі однодумців зі схожими цілями
Доступ до знань про фітнес, харчування та здоровий спосіб життя
Наші методики допомогли тисячам людей досягти своїх цілей. Приєднуйтесь до них вже сьогодні!
Отримати персональний план